精力改善に○！「ゆっくりスクワット」で男性ホルモンアップ！
- 2017/10/05
- 10:09
こんにちは！
アイ企画の森川です！
みなさまご存じの通り、年を取ると男性ホルモンは減っていきます。
男性ホルモンが減ると精力減退、筋肉も落ちていってたるんだ体に…
う～ん恐ろしい。よいセックスライフには大敵です。
今回は男性ホルモンの分泌を効率的に促すトレーニングをご紹介いたします！
男性ホルモンは筋肉を鍛える事で分泌される事が知られています。
男性ホルモンが効率よく分泌される筋肉の鍛え方としては、
・のんびりよりも少し強めに筋肉を鍛える
・体の中でできるだけ大きな筋肉をたくさん使う
・1つの運動でたくさんの関節を使う
といったものが挙げられます。
これらの条件を全て満たしたトレーニングが「ゆっくりスクワット」です！
1．両足を肩幅よりもやや広めに開き、背筋を伸ばしてまっすぐに立つ
2．ひざがつま先より前に出過ぎないように気をつけお尻を後方につきだす感じで膝を曲げる。太ももが床と平行になるまでしゃがんだら、足裏全体で床面をおす感覚で、ゆっくりとひざを伸ばして立ち上がる。
★10回を1セットとし、できれば1日5セット行いましょう★
もし膝が痛くなったりしたら無理をせずに！
ゆっくりトレーニングも頑張っていきましょう☆
