PC筋を鍛えて勃起力アップ
- 2019/11/14
- 11:30
PC筋とは
PC筋とは肛門から睾丸のあたりにあり、排泄をコントロールする筋肉です。
ペニスの海綿体血液が流れ込むことで勃起します。
PC筋は、流れ込んできた血液を戻りにくくする働きをします。
なので、PC筋を鍛えると勃起状態を維持しやすくなる、故に勃起力アップに期待できるということです。
PC筋の鍛え方
スクワット
- 肩幅より広く足を広げる
- 背筋を伸ばしたままゆっくりと3～5秒かけて、膝が90度になるまで腰を落とす
- 元に戻すときも3～5秒かけてゆっくり元に戻す
- 5～10回繰り返して行う
ポイント
- 膝がつま先より前に出ないように注意
スクワットで内転筋が鍛えられます。
内転筋が衰えるとPC筋が緩んでしまいます。
なぜなら、内転筋はPC筋を支えている筋肉だからです。
つまりスクワットをするとこでPC筋を鍛えることになるんです。
普段から鍛えていないなどで5～10回は無理という方は1回から始め、徐々に回数を増やしていきましょう。
まずは、回数よりも継続です。
