睡眠の質はセックスの質?寝るだけでいい精力改善方法とは
- 2018/03/15
- 11:35
■最近、満足な睡眠をとっていますか？
「平日は勃ちにくくて彼女に気まずい……休日はそうでもないのに」
そんな経験ありませんか？
「やっぱり仕事のストレスのせい？」と考えてしまいがちですが、
それはもしかしたら睡眠の質の問題かもしれません。
実は睡眠時間や睡眠の質は、精力の増強に非常に強い役割を持っているのです。
今回はセックスの質を高められる熟睡の仕方についてご紹介いたします。
■長く、深く眠ると性欲アップ
実は人間は、長時間眠ると翌日の性欲が高まることがわかっています。
ぐっすり眠った日の翌日の女性は、セックスを行う確率がなんと14％も上昇する、
という研究結果も出ているのです。
逆に十分な睡眠を取らないでいると、ホルモンの一種である「テストステロン」が減少し、
性欲が減退してしまいます。
性欲の減退はEDの第一歩。
長く激しい満足感のあるセックスのためには、
しっかりと睡眠をとって性欲をチャージするように心がけましょう。
■深い睡眠を取れる環境を作ろう！
しっかり寝るためには環境づくりが大切。
以下のチェックリストを参考に、事前に準備をしておきましょう。
【寝る前に照明を暗く】
寝る直前まで明るい環境にいると、うまく入眠モードに切り替わりません。
間接照明のみなど、暗めの環境を経て寝るようにすると
熟睡できるようになり、睡眠の質が上がります。
【寝る前はスマホは見ない】
多くの人がやってしまいがちな寝スマホ。
睡眠的には大敵です。
画面から発する明るさはもちろん、画面内の内容によっては
脳が興奮して寝付けなくなってしまします。
できれば就寝の1時間前はスマホをいじらないほうがいいでしょう。
【遮光カーテン】
カーテンが薄いと、体はまだ寝たいのに
朝日によって強制的に起きるモードに切り替わってしまいます。
熟睡するためには暗い環境が必須なので遮光カーテンを使いましょう。
【全裸睡眠】
これは以前ご紹介した少し怪しげな方法ですが…。
全裸で寝ることにより、衣服の締め付けから開放されて
熟睡できる、という話があります。
風邪を引かないようにお試し下さい。
・記事
特に夜の11時～12時と、2時～3時は成長ホルモンが活発に分泌される時間帯。
できるだけこの時間には寝ていたいものですね。
■まとめ
いかがでしたでしょうか？
規範があるといっても、完璧にしようとすると
興奮して余計寝付けなくなってしまうので、
出来るところから始めてみましょう！
ぜひ快眠を手に入れて、精力満点・満足感のあるセックスを楽しんで下さい！
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